hatha
klasserne har fokus på korrekt udførte stillinger, åndedræt og afspænding.
med dybe og intense stræk smidiggøres kroppen og udrensning påbegyndes.
mellem hver stilling gøres der pause og ofte vil den samme stilling gøres flere gange i træk med nye vejledninger og forklaringer.
den harmoniske forening af naturligt åndedræt og bevægelser afspænder musklerne og beroliger sindet.
hatha yoga giver dig energi og harmoni
blid hatha
en klasse hvor fokus ligger på restitution og hvile.
det er en klasse for alle der ønsker at stresse af og lade op.
udover blide hatha stillinger vil der blive arbejdet med restorative stillinger, hvor man bliver længere i hver stilling (4-6 min.) for at løsne op for spændinger dybt i kroppen.
blid hatha er meditativ, har et roligt tempo og perfekt hvis du har skader eller andre helsehensyn.
vinyasa
her er fokus både på stillingerne og overgangene mellem dem. stillingerne følger hinanden som perlerne på en snor, i et flow.
sekvensen er uden pause mellem stillingerne og dette giver en grundig fysisk praksis og sved på panden.
ofte tages der udgangspunkt i en variation af solhilsen og der fra udvikler det sig videre. der er fokus på det legende, de kreative overgange mellem stillingerne samt det meditative i bevægelsen.
blid vinyasa
på disse morgen klasser ligger fokus på et blidt luksus flow, der vækker kroppen.
det udvikler sig fra blide flows, med lange, lækre, dybe stræk til et lidt mere energiske sekvenser med enkelte stående stillinger.
klassen er ledsaget af blid musik og grundige instruktioner
en god begyndelse på dagen, der får solen til stige op inden i også.
Gandharvas
Ifølge den yogiske tradition er Gandharvas hjælpende ånder, der assisterer guderne og gudinderne under deres himmelske fester. I hamsa betragter vi yogaklasserne som en guddommelig fest, så derfor introducerer vi nu hjælpeånder på visse klasser.
Disse Gandharvaer vil typisk være elever fra vores teacher training eller andre folk, der ønsker et trainee-forløb og som udvælges af hamsa yoga studio. Under hele forløbet vil de være i tæt dialog med underviseren og blive guidet i at holde sig i vatter med hamsas metode og ånd.
Gandharvaernes primære opgave er, at assistere for læreren og fungere som dennes forlængede arm. De vil undervejs hjælpe jer til rette i salen og med at finde props. Stillingerne vil ofte blive demonstreret på Gandharvaerne, hvorefter de vil hjælpe hvor der er brug for det! Hjælpen kan komme til udtryk ved ”hands on” assistance, verbal guidning eller ganske enkelt et opmuntrende smil.
yoga med bind for øjnene
At praktisere yoga med bind for øjnene er noget af det mest intense, man kan gøre med sin asana. Sanserne bliver rødglødende, balancen bliver udfordret og du vil blive så nærværende, som du nogen sinde har været i hele dit liv.
Du behøver hverken være særlig smidig eller stærk, men du skal have en vis erfaring med yoga, for at instrukserne vil kunne give ordentlig mening.
om niveuaer
der er forskellig intensitet og forskellige niveauer og det er vigtigt du vælger det rette niveau for at passe på din krop og få det optimale ud af klassen.
alle yogaklasser begynder med centrering og kort meditation.
herefter følger asanas (stillinger) og sekvensen afsluttes med asanas der køler krop og sind samt til sidst en lang yogiske dybdeafspænding, savasana (hvilestilling).
nogle klasser spilles der lækker musik andre chantes der lidt eller et par smukke digte læses op og sætter bevægelse i hjertet.
niveau 1
alle niveauer kan komme på denne klasse og selv den øvede elev vil kunne finde udfordringer ved at gå dybere ind i grundprincipperne for stillingen.
på dette niveau forklares alle asanas i detaljer og korrektioner anvises.
således arbejdes der med teknik, basis stillinger, styrke og smidighed som opbygning til en niveau 2 klasse.
niveau 2
er for den øvede elev og der forudsættes kendskab til de forskellige asanas.
der bruges mindre tid på forklaring og teknik bag stillingerne, til gengæld infusioneres klasserne med filosofi, poesi og åndedrætsøvelser.
på disse klasser skal du have mod på, eller kunne håndstand, hovedstand (begge ved væg), bro og skulderstand.
niveau 3
er for den ret øvede elev.
på dette niveau arbejdes der med de mere subtile justeringer samt stillinger som kræver top styrke, stabilitet og fleksibilitet.
du skal kunne håndstand ( ved væg), hovedstand (fritstående), skulderstand og bro så der kan læres variationer af disse.
hvis du er i tvivl, så tal med din instruktør om hvorvidt du er parat til dette niveau.
